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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
泌乳素是一种由垂体前叶分泌的激素，可以促进乳腺发育和乳汁分泌等。增加泌乳素水平的措施包括饮食调整、运动、睡眠充足、减轻压力等。
1.饮食调整：一些食物中含有丰富的植物雌激素，如大豆、亚麻籽等，这些食物可以刺激垂体前叶分泌泌乳素。此外，富含蛋白质的食物也有助于提高泌乳素水平，如鸡肉、鱼类、牛奶等。
2.运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而提高体内激素水平。特别是有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效地增加泌乳素水平。
3.睡眠充足：睡眠不足会影响体内激素的分泌，包括泌乳素。因此，保持充足的睡眠时间可以帮助提高泌乳素水平。
4.减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致体内激素失衡，包括泌乳素。因此，通过放松身心、减轻压力的方式来调节内分泌系统是非常重要的。
需要注意的是，以上方法虽然可以帮助提高泌乳素水平，但并不是所有人都适合采用这些方法。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生的建议。
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