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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
空腹血糖是指在至少8小时未进食后测量的血糖水平。正常情况下，空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间。控制空腹血糖的方法包括饮食控制、运动锻炼、定期监测、药物治疗等。
1.饮食控制：合理的饮食是控制空腹血糖的关键。建议选择低升糖指数的食物，如全麦面包、糙米、豆类等，可以缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平。同时要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。
2.运动锻炼：适当的运动可以帮助身体消耗多余的葡萄糖，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，力量训练也有助于提高肌肉对葡萄糖的利用能力。
3.定期监测：定期检测空腹血糖可以帮助了解自己的血糖状况，及时调整饮食和生活方式。建议每天测量一次空腹血糖，并记录下来以便分析和跟踪。
4.药物治疗：对于无法通过饮食和运动控制血糖的患者，医生可能会开具口服药物或注射胰岛素来帮助控制血糖水平。但是需要注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行。
如果发现自己的空腹血糖持续高于正常范围，请及时咨询医生并采取相应的措施来控制血糖水平。
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