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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
科学补碘是预防碘缺乏病的重要措施之一。以下是一些关于如何做到科学补碘的建议：
1.了解自身的碘需求：不同人群对碘的需求量不同，因此需要根据自身情况来补充适量的碘。一般来说，成年人每天需要摄入150微克的碘，孕妇和哺乳期妇女需要更多的碘。
2.选择适当的补碘方式：目前常见的补碘方式有口服碘剂、食用富含碘的食物和饮水等。其中，口服碘剂是最常用也是最有效的补碘方式之一。
3.注意食物搭配：有些食物会影响人体对碘的吸收，例如豆类、芝麻、菠菜等。因此，在补碘时需要注意食物搭配，避免这些食物与含碘食物同时食用。
4.坚持长期补碘：补碘不是一次性的事情，而是需要长期坚持的过程。只有长期坚持补碘，才能有效地预防碘缺乏病的发生。
总之，要做到科学补碘，需要了解自身的碘需求，选择适当的补碘方式，注意食物搭配，坚持长期补碘。
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