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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
胆固醇是一种脂类物质，对人体的一些生理功能至关重要，但高胆固醇水平与心血管疾病的发病风险密切相关。健身通常能能降低胆固醇水平，但光靠运动是不够的，需要结合健康饮食和生活习惯。
锻炼能够降低胆固醇水平时，首先，有氧运动可以提高心脏的工作效率，促进血液循环，加速胆固醇的新陈代谢和排泄，从而降低血液中的胆固醇浓度。其次，适当的体育锻炼可以增加肌肉组织，提高身体的基础代谢率，有助于消耗多余的脂肪和降低胆固醇水平。此外，规律的运动可以改善血管弹性，降低动脉硬化的风险，从而减少胆固醇在血管壁中的沉积。
然而，要想通过健身达到降低胆固醇的效果，单凭运动是远远不够的，饮食也是至关重要的。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以有效降低血清胆固醇水平。此外，减少摄入饱和脂肪和反式脂肪酸，选择低胆固醇和低脂肪的食物也是非常重要的。
患有心脑血管疾病或其他慢性病的患者，运动前应咨询医生，并根据医生的指导来制定运动计划。通过健身和合理的饮食，来降低胆固醇水平，可以帮助改善心脏健康，减少心血管疾病的风险。
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