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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
甲减，即甲状腺功能减退症，是由于各种原因导致的甲状腺激素合成和分泌减少的临床综合征。甲减的主要症状包括乏力、疲劳、无力、对寒冷敏感、皮肤干燥、便秘、体重增加等。可以采取以下措施缓解：
1.调整作息时间：保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量保持规律的作息时间。
2.合理饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆腐、蔬菜、水果等。同时，要限制高糖、高脂肪食物的摄入，以免加重病情。
3.适当运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质，缓解疲劳感。但要注意运动量不宜过大，以免加重心脏负担。
4.保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于缓解疲劳感。
5.避免过度清洁：不要过度清洁皮肤，以免破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥。
总之，甲减患者要根据自身症状采取相应的措施来缓解不适。在生活中要注意保持良好的作息习惯、饮食结构和锻炼方式，同时保持乐观的心态。如果症状持续加重，建议及时到医院就医处理。
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