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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
在长跑运动过程中，肌肉需要消耗大量的能量来维持运动。因此，喝葡萄糖对长跑有着一定的作用。
首先，长跑过程中身体需要不断补充能量，以维持肌肉的运动。喝葡萄糖可以快速提供能量，补充身体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的发生，提高长跑的耐力。此外，葡萄糖可以在人体内迅速被吸收利用，使得能量的转化更加高效。
其次，长跑过程中体内的糖分储备可能会耗尽，身体会开始分解脂肪和蛋白质来提供能量。但这种方式是相对缓慢的，所以在长跑过程中补充葡萄糖可以帮助延缓肌肉蛋白质的分解，减少肌肉损耗，保护肌肉组织。
此外，长时间高强度的长跑运动会使体内糖原储备减少，导致血糖浓度下降，甚至发生低血糖。喝葡萄糖可以及时补充身体内的糖分，防止低血糖的发生，保护身体健康。
对于长跑运动员来说，能量消耗大，可以适量酌情补充葡萄糖，但对于普通跑者来说，则需要根据个人的实际情况来衡量。过量的葡萄糖摄入可能会导致胃肠不适，甚至影响长跑表现。
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