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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
甘油三酯是一种脂肪，是人体能量来源之一。然而，当甘油三酯水平过高时，可能会增加心血管疾病、胰腺炎等健康问题的风险。以下是一些降低甘油三酯的方法：
1.控制饮食：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，增加膳食纤维、水果、蔬菜和全谷类食物的摄入量。此外，避免高糖饮料和加工食品也有助于降低甘油三酯水平。
2.增加运动量：适量的运动可以帮助消耗多余的脂肪，包括甘油三酯。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.减轻体重：过重或肥胖是导致甘油三酯升高的主要原因之一。通过控制饮食和增加运动量来减轻体重，可以有效降低甘油三酯水平。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对血脂产生不良影响，尤其是对甘油三酯的影响更为明显。因此，戒烟限酒也是降低甘油三酯的重要措施之一。
总之，通过改变生活方式和饮食习惯，以及适当的药物治疗，可以有效地控制甘油三酯水平，从而降低心血管疾病和其他健康问题的风险。
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