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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
红枣和枸杞都是中医常用的滋补食材，各自具有独特的营养价值和药用功效。将红枣和枸杞一起泡水喝，能够起到补气养血、保护肝脏、改善睡眠的好处。
1.补气养血：红枣具有很好的补气养血作用，对于气血不足的人来说，长期食用红枣可以改善面色苍白、乏力等症状。枸杞则有滋阴补肾、养肝明目的作用，对于肝肾亏虚、视力模糊的人来说，长期食用枸杞可以改善这些症状。
2.保护肝脏：红枣和枸杞都具有保护肝脏的作用。红枣中的芦丁可以抑制肝细胞坏死，促进肝细胞再生；枸杞中的多糖则可以提高肝脏解毒能力，减轻肝脏负担。长期食用红枣枸杞泡水，可以有效预防肝病的发生。
3.改善睡眠：红枣具有安神养心的作用，对于失眠、多梦等睡眠问题有一定的改善作用。枸杞则含有一种名为“枸杞碱”的物质，具有镇静安神的作用，对于因神经衰弱、焦虑等原因导致的睡眠问题有一定的改善作用。
养生并非一蹴而就的事情，需要长期坚持才能取得显著的效果。在享受红枣枸杞泡水带来的好处的同时，还要注意保持良好的作息习惯和饮食结构，才能真正做到身心健康。
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