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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
肾虚是中医学上的一种病症，主要表现为腰膝酸软、精神疲乏、性功能减退等症状。针对肾虚的锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体代谢能力，有助于改善肾虚症状。建议选择适合的有氧运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
2.瑜伽：瑜伽是一种以呼吸调节和体位练习为主的综合性运动方式，可以帮助调节身体内分泌系统，增强肾脏功能。
3.太极拳：太极拳是一种以柔化刚、缓慢流畅的动作为主的传统武术，可以促进血液循环，增强肌肉力量和耐力，有助于改善肾虚症状。
此外，按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张感，有助于改善肾虚症状。
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邹平中医院 中医科
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脱发预示肾虚 肾虚调理首选食疗
当出现脱发时，可能是预示肾虚，而对于肾虚主要治疗方法是吃药，同时配合饮食调理，多吃补肾食物也是调理肾虚的好方法。肾虚会导致机体自身免疫功能下降，还可能会引起其他一系列的疾病，因此在早期出现症状时是最佳... 详细»
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肾虚如何食疗 教你几招缓解肾虚
“肾虚”在传统医学中，不仅指肾脏的解剖结构，还指与人体生殖、生长、消化、内分泌代谢等有直接或间接躯干关系的重要器官。“肾虚”是中医特有的理论，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经、消化、血液、... 详细»
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肾虚的后果
肾虚包括有肾气虚、肾阳虚和肾阴虚。肾虚的后果，主要看患者为哪一类的肾虚。肾气虚会导致患者出现腰膝酸软，耳鸣，眩晕健忘，小便频数，遗精，面色恍白，气短乏力等症；肾阳虚会导致患者出现腰膝酸冷，尿少，肢体浮... 详细»
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