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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
身体湿气重是指体内湿气过重，表现为口腔、肠胃、皮肤等部位的湿气滞留，容易引起口干、胃胀、身体疲倦、皮肤粘腻等症状。因此，在调理身体湿气的过程中，饮食方面的调理尤为重要，以下是两种可以多吃的蔬菜：
1.苦瓜
苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效。在中医理论中，苦瓜味苦性寒，能够清除体内的湿热邪气，从而达到祛湿的目的。此外，苦瓜还含有丰富的维生素C、钾等营养成分，有助于增强免疫力和维持心血管健康。因此，适量食用苦瓜可以帮助缓解身体湿气重的症状。
2.冬瓜
冬瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，具有清热解暑、利水消肿的功效。在中医理论中，冬瓜味甘性寒，能够清除体内的湿热邪气，从而达到祛湿的目的。此外，冬瓜还含有丰富的维生素C、钾等营养成分，有助于增强免疫力和维持心血管健康。因此，适量食用冬瓜可以帮助缓解身体湿气重的症状。
此外，湿气重的人也应结合适量的运动和良好的作息习惯，全面调理身体，达到身体湿气平衡的效果。
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