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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
一般辟谷7天左右开始瘦脂肪。
辟谷通常是指在一定的时间内只摄入水和其他无热量的饮料，而不摄入任何食物。辟谷减肥的核心原理是限制能量的摄入，因为只摄入水和无热量的饮料，所以能量摄入减少很多。当能量摄入减少时，身体会开始动用体内的脂肪储备来供应能量需求。一般来说，辟谷7天左右开始瘦脂肪是有可能的，但具体的时间会因个人的身体状况和代谢情况而有所不同。
辟谷减肥的效果因人而异。在开始辟谷的1~3天，由于体内的糖原储备较多，所以开始瘦身的效果可能并不明显。但随着时间的推移，体内的糖原储备会逐渐消耗殆尽，身体开始动用脂肪储备来供应能量，从而出现明显的瘦身效果。因此，辟谷7天后开始瘦脂肪的效果可能会更加明显。
虽然辟谷可能会带来一定的减肥效果，但同时也存在着一些潜在的健康风险。辟谷会导致身体摄入的营养物质不足，从而产生营养不良的问题。长期辟谷可能会导致营养缺乏、免疫力下降、代谢紊乱等问题，对身体的健康造成潜在的威胁。因此，在进行辟谷减肥时，应该慎重考虑个人的身体状况，并在专业指导下进行。
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