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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
龙眼，又称桂圆，是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。每天坚持吃5颗龙眼，对身体有以下几种变化：
1.改善睡眠：龙眼中含有一种叫做褪黑素的物质，可以帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量。
2.提高免疫力：龙眼中含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，提高人体的免疫力，预防各种疾病。
3.补血养颜：龙眼中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的治疗效果。同时，龙眼中的维生素C也有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
4.健脑益智：龙眼中的磷脂是大脑细胞的重要成分，可以帮助改善记忆力，提高思维敏捷度。
然而，虽然龙眼的营养价值高，但并不适合所有人群。例如，龙眼性质偏热，体质偏热的人群食用后可能会引起上火。此外，龙眼中含有大量的糖分，糖尿病患者需要谨慎食用。
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