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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
肩膀酸疼是一种常见的症状，通常是由于长时间保持同一姿势、过度使用肌肉或受伤引起的。按摩可以缓解肩膀酸疼的症状，以下是一些常用的穴位：
1.肩井穴：位于肩部最高点之下，肩峰下1横指处。肩井穴是缓解肩膀酸疼最常用的穴位之一，按压肩井穴可以舒缓肩部肌肉紧张，缓解酸疼不适。
2.天突穴：位于肩胛骨外侧，当肩峰正中上方2寸处。按摩天突穴可以促进气血畅通，减轻肩部不适感。
3.肩髎穴：位于肩部外侧，当肩峰正中下方2横指处。按摩肩髎穴可以缓解肩部肌肉的疼痛和僵硬感。
4.肩贞穴：位于肩峰下部凹陷处。按摩肩贞穴可以舒缓肩部的压力和紧张感。
5.肩井穴：位于肩关节外侧，当肩结点下方1横指处。按摩肩井穴可以缓解肩部的不适感，促进血液循环。
需要注意的是，在按摩时要轻柔缓慢地进行，避免用力过猛或过度刺激穴位。同时，如果肩膀酸疼严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。
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