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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
环跳穴是人体上的一个穴位，位于臀部外侧，当髂嵴下缘与股骨大转子连线的中点处，按摩环跳穴可以缓解尾椎疼痛和胆经不通的症状，尾椎疼痛可能是由于坐姿不正确、长时间保持同一姿势、过度运动或受伤等原因引起的，改善的方法包括热敷、按摩、伸展运动等，
1.热敷：使用热水袋或热毛巾等物品进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张感。
2.按摩：轻轻按摩环跳穴周围的肌肉组织，可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。
3.伸展运动：进行一些适当的伸展运动，如腰部扭转、腿部伸展等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛和不适感。
在改善和治疗过程当中避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗粮等健康食品，有助于改善胆汁分泌和排泄功能，同时还需要保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，对恢复都有帮助作用。
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