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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
随着年龄的增长，人体的生理机能会逐渐下降，其中包括气血的生成和运行。因此，30岁后要学会合理饮食、适量运动、调节情绪、养生保健这四招，才能保持气血充足，延缓衰老进程。
1.合理饮食：根据自己的体质和身体状况调整饮食，确保摄入足够的营养物质和气血充足。尤其是要注意多吃一些补血、调气的食物，如红枣、山药、当归等。
2.适量运动：可以促进血液循环，增强体质，调节气血。而过度运动或长时间的久坐都会对气血造成不利影响。因此，选择适合自己的运动方式和强度，保持适量的运动量，是保持气血健康的关键。
3.调节情绪：长期的负面情绪和过度的压力会导致气血不畅，甚至出现气滞血瘀的情况。因此，学会通过适当的方式缓解压力和调节情绪，可以帮助维持气血的平衡。
4.养生保健：通过中医的养生方法，如针灸、按摩、拔罐等，可以帮助调节气血，促进健康。
通过这些方法，可以缓解随着年龄增长而带来的一些生理变化，延缓衰老，提升生活质量。
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