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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
锤打脚板是一种传统的中医保健方法，一般具有舒缓疼痛、放松肌肉、改善血液循环、提高免疫力、改善睡眠等功效。
1.舒缓疼痛：脚底有许多与身体各部位相对应的反射区，这些区域受到刺激时，可以产生镇痛效果。
2.放松肌肉：脚底有许多肌肉和筋膜，长时间的站立或走路会使这些肌肉和筋膜紧张，导致疲劳和疼痛。锤打脚板可以帮助放松这些肌肉和筋膜，缓解疲劳。
3.改善血液循环：锤打脚板可以刺激脚底的血管和淋巴管，促进血液循环和淋巴回流，有助于排除体内的废物和毒素。
4.提高免疫力：脚底的反射区与人体的免疫系统有关，经常锤打脚板可以刺激这些反射区，提高人体的免疫力。
5.改善睡眠：脚底有神经末梢，锤打脚板可以刺激这些神经末梢，有助于改善睡眠质量。
虽然锤打脚板有许多好处，但锤打脚板的力度和频率也需要根据个人的身体状况进行调整。建议在进行锤打脚板之前，先咨询专业的医生。
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