下身肥胖的原因可能与激素水平紊乱有关,女性主要分泌雌激素,但是大部分女性下半身肥胖都是因为雌激素造成的。其次还可能与坐姿不良有关,经常跷腿会导致血液循环不良,容易引起浮肿,因此可能会导致下半身肥胖。还可能是因为穿紧身裤,穿紧身裤会导致血液循环不良,容易堆积脂肪。另外也与长时间不运动有关,长期不运动导致腿部脂肪堆积。
下半身肥胖怎么办
1、适当的锻炼,增加消耗,一周四五次抗阻运动,再做几次氧运动,可以游泳或者做瑜伽,对于减脂都有一定的帮助。有氧运动不仅能够锻炼身体,还可以促进血液循环,这样就能够燃烧脂肪,尤其是下半身的脂肪。
2、做肌肉训练,腿粗可能是臀肌或者股四头肌无力,可以做相关的训练,比如拉伸小腿,跑步时用小腿后的肌肉提跟腱。训练肌肉线条,如果肌肉线条比较好,看起来就会比较匀称,肉的面积缩小,密度也小了,看起来也会比较瘦。可以去健身房请求教练的帮助,做腿部的针对运动。
3、注意饮食,控制摄入量,一天消耗多少吃多少,根据自己一天的劳动量计算食物的热量。少吃盐,盐会导致下肢水肿,尽量不要吃油腻的食物,而且要戒糖,糖分高的食物都不要吃。
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