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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
按摩涌泉穴是中医经络学中的传统疗法，具有调理身体、舒缓疲劳、促进血液循环的作用。涌泉穴位于脚底部前缘，可以通过讲穴法、逆穴法、温热法进行按摩。
1、讲穴法：首先找到涌泉穴的位置，坐在椅子上或躺在床上，双腿放松伸直，使用拇指指腹，对涌泉穴进行旋转按摩，一般按摩时间为5-10分钟左右。而讲穴法是指用力按揉穴位，以增进局部血液循环，使之发红或微微发热，有促进气血畅通的作用。
2、逆穴法：先用中度按摩或轻揉，然后逐渐增大力度，最后再减小力度，最终放松穴位，能够使肌肉放松，减轻疲劳。
3、温热法：可以使用温水泡脚或热敷涌泉穴，能够增强按摩效果。另外，在按摩涌泉穴的同时，可以结合深呼吸，放松全身肌肉，能够更好地促进气血流通。
需要注意的是，按摩涌泉穴的力度应该适中，过度用力可能会损伤穴位周围的肌肉和神经。如果自身存在某种问题，应当在医生指导下按摩，必要时去医院寻求帮助。
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