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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
运动后如果身体情况较好，可以在30分钟-1小时进行艾灸，如果身体情况不太好，可以在1-2小时进行艾灸。
1.30分钟-1小时：如果个人身体情况比较好，耐受能力较强，可以在这个时间段内艾灸，身体的体温和血液循环仍然处于活跃状态，此时进行艾灸可以更好地促进血液循环和气血运行。艾灸可以帮助祛除体内湿气和瘀血，消除疲劳和酸痛感。
2.1-2小时：如果耐受能力不太好，可以在运动后1-2小时进行艾灸，以免加重身体负担。在这个时间段内运动后身体逐渐恢复平静，此时进行艾灸可以帮助调理气血，增强身体的抵抗力，预防运动后反弹和损伤。艾灸可以促进淋巴循环和免疫功能，温暖经络，舒缓肌肉疼痛。
进行艾灸需要注意艾草的燃烧过程中对皮肤的温度，以免烫伤皮肤。建议在专业人士的指导下进行艾灸，确保安全和效果的最大化。
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