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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
落枕是指颈部肌肉或椎间盘受伤或受到压力，引起颈部疼痛和僵硬。推拿可以帮助缓解落枕的症状，以下是推拿的方法：
1.颈部操：坐在椅子上，保持身体挺直，用右手握住左侧颈部，用拇指在颈椎上推按，从下向上进行轻柔按摩。然后换到右侧颈部进行同样的按摩，每侧按摩10-15次。
2.旋转颈部：坐直或站立，让头部自然放松，缓慢地向左旋转头部，直到感到轻微的紧张感，然后保持5-10秒钟。然后慢慢向右旋转头部，同样保持5-10秒钟，每侧旋转3-5次。
3.上下颈部按摩：坐直或站立，双手放在大腿上，用指尖或指关节，以颈椎为中心，向上推按颈部肌肉。然后向下推按肩部肌肉，每侧按摩10-15次。
4.肩部揉捏：坐直或站立后双手放在大腿上，用手掌揉捏肩部肌肉，从上到下进行揉捏。重点放在肩胛骨和颈部之间的区域，每侧揉捏10-15次。
5.拇指按压：坐直或站立，用拇指按压颈部痛点。按压时，用适度的力度以及维持稳定的时间，每个痛点按压5-10秒钟。
除了推拿，还可以配合其他的治疗方法，如温热敷、理疗等。如果感到剧烈疼痛或症状加剧，应立即停止推拿并及时前往正规医院就诊。
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落枕的症状
落枕又可称之为称失枕，是一种十分常见的疾病，多发于青壮年，主要在冬春季发病。落枕的发病经过为在入睡前毫无症状，但在晨起后可感到项背部发生明显的酸痛感，颈部活动也因此受到限制。这也就说明病发生在睡眠之后... 详细»
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落枕脊背疼
发生落枕时通常出现明显的颈部活动受限，伴有颈部肌肉酸痛，出现这样的情况多数是由于睡觉姿势不正确。或者是枕头过高以及部分患者有严重的颈椎病，从而导致患者出现明显的颈椎部分结构不稳定，容易反复出现落枕的情... 详细»
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落枕的诊断
落枕是指颈椎周围炎或者是颈肩部肌肉的痉挛和筋膜的炎症。落枕的诊断主要是根据临床的病史和症状，还有一些体征，主要的临床表现是入睡前病人一切正常，醒后出现颈肩部疼痛伴有明显的颈肩部活动受限。有可能在疼痛的... 详细»
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