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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
背部按摩有很多穴位，其中最常用的包括膏肓穴、风门穴、肩井穴和夹脊穴等。这些穴位位于背部不同的部位，可以通过按摩来缓解背部不适，放松身心。
膏肓穴位于背部的最高点，即风门穴与夹脊穴之间。按摩膏肓穴可以改善头晕、头痛、眩晕等症状，有益于舒缓颈椎疼痛和缓解颈项不适。风门穴位于第7颈椎棘突下的凹陷处，按摩该穴位可以缓解肩颈疼痛、肩周炎等症状，可以帮助放松颈肩部肌肉。
肩井穴位于第7颈椎棘突下缘4横指处的凹陷中，按摩该穴位可以缓解颈肩部的疼痛、疲劳和僵硬等症状，有益于放松颈部肌肉。夹脊穴位于第7颈椎棘突下1.5横指处，该穴位的按摩可以缓解肩部疼痛、风湿性关节炎等问题，有助于缓解肩颈部的紧张和不适。
在按摩这些穴位时可以适度的力度，用手指或按摩工具进行按摩，按摩时应该注意力度适中，不宜过重，以免造成伤害，可以采用揉捏、搓揉、拍打等按摩手法，每个穴位持续按摩几分钟，可以有助于放松局部的肌肉和促进血液循环，可以配合温热的按摩油或药膏，有助于加强按摩的效果。
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