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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙垢和牙石是由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质组成的，可以通过勤刷牙、使用牙线、使用漱口水、洗牙等方式处理。
1.勤刷牙：刷牙是最基本的口腔清洁方法，可以去除牙齿表面的牙垢和食物残渣。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用含氟牙膏，选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地上下刷牙，不要用力过猛。
2.使用牙线：刷牙只能清洁牙齿的表面，无法清洁牙齿之间的缝隙，而牙垢和牙石容易在这些地方堆积。建议每天使用牙线清洁牙齿，将牙线穿过牙齿之间的缝隙，轻轻刮擦牙齿表面，去除牙垢和牙石。
3.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少牙菌斑的形成，预防口臭和牙龈炎等问题。建议每天使用漱口水漱口，使用时将漱口水含在口中，轻轻漱口30秒到1分钟，然后吐出。
4.洗牙：如果牙垢和牙石已经比较严重，刷牙、使用牙线和漱口水等方法无法有效清除，可以去医院进行洗牙。洗牙是一种专业的口腔清洁方法，可以通过超声波振动或手工器械去除牙垢和牙石，同时还可以抛光牙齿表面，使牙齿更加光滑，减少牙垢和牙石的附着。
总之，清除牙垢和牙石需要长期坚持，建议每天早晚刷牙、使用牙线和漱口水，定期去医院洗牙，以保持口腔清洁和健康。
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