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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是一种常见的症状，通常表现为听到持续性的噪音或响声，而这些声音实际上并不存在。一些缓解耳鸣症状的方法包括放松身心、调整生活习惯、避免噪音刺激、避免刺激性物质、寻求医疗帮助等。
1.放松身心：压力和焦虑可能会导致耳鸣加重。因此，进行深呼吸练习、瑜伽、冥想等活动都可以有助于放松身心。
2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯也可以帮助缓解耳鸣症状。例如，规律作息、充足睡眠、健康饮食等都有助于改善身体状况，从而减轻耳鸣症状。
3.避免噪音刺激：长时间暴露在高噪音环境中可能会导致耳鸣加重。因此，尽量避免噪音刺激，如戴上耳塞或耳机听轻柔的音乐等。
4.避免刺激性物质：某些食物、饮料和药物可能会加重耳鸣症状。例如，咖啡因、酒精、尼古丁和某些抗生素等都可能引起耳鸣。因此，避免食用这些刺激性物质可以减轻耳鸣症状。
5.寻求医疗帮助：如果耳鸣症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可以根据病情制定相应的治疗方案，如药物治疗、听力康复训练等。
除了上述方法外，还应注意保持心情愉悦、避免过度劳累等。
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耳鸣疼痛
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耳鸣刮痧如何“刮”走耳鸣！
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