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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕机和晕车是常见的旅行不适症状，通常是由于身体在运动过程中感受到的加速度、惯性力或视觉信息不一致所引起的，针对这一现象，需要采取多种措施综合治疗，包括坐在车辆的前排或中间位置、避免阅读或使用电子设备、注意饮食、进行深呼吸练习以及使用药物等。
1.坐在车辆的前排或中间位置：坐在车辆的前排或中间位置可以减少头部的运动，从而减轻晕眩的症状。此外，向前看也可以帮助保持平衡感。
2.避免阅读或使用电子设备：阅读或使用电子设备会使眼睛和内耳之间的协调失调，从而导致晕眩。因此，在旅行期间尽量避免这些活动。
3.注意饮食：在旅行前避免食用过多的油腻食物和饮料，尤其是咖啡因和酒精类饮品。这些物质可能会刺激内耳和神经系统，导致晕眩。
4.进行深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体和心情，从而减轻晕眩的症状。可以在旅途中进行几次深呼吸练习，每次持续几分钟。
5.使用药物：如果以上方法无法缓解晕眩的症状，可以考虑使用一些药物来帮助控制症状。例如，晕车药可以减轻恶心和呕吐的感觉。抗组胺药可以减轻过敏反应引起的头晕等症状。但是请注意，在使用任何药物之前一定要咨询医生的意见。
总之，晕机和晕车是很常见的问题，但是有很多方法可以缓解和消除这些症状。最重要的是采取预防措施，合理安排旅行计划，保持放松的心态，有助于减轻症状的发生。
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