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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车和头疼是很常见的症状，可能由于长时间乘坐交通工具或者是空腹造成的。这种情况下可以通过注意眼睛的休息、按摩头部和颈部、冷敷的方法改善。
首先，避免乘坐交通工具时长时间看手机、电脑或者书籍。这样会增加眼睛的疲劳，加重头疼的症状。建议闭目休息或者适当活动眼睛，同时保持头部和身体的稳定，避免剧烈晃动。另外，可以通过吃一些甜食或者喝一些甜的饮料来缓解症状。甜食和甜饮料可以帮助提高血糖水平，缓解头疼的感觉。
其次，可以通过按摩头部和颈部来缓解头疼。可以用手指在太阳穴和颈椎处做一些按摩，也可以用指腹轻轻揉搓头皮，这样可以促进血液循环，有助于缓解头疼。另外，如果条件允许的话，可以进行一些颈部和肩部的拉伸运动，这样可以缓解颈部的紧张感，减轻头疼的感觉。
另外，可以通过用凉毛巾敷在额头上来缓解头疼。可以用冷水浸湿毛巾，然后放在额头上轻轻按摩。这样可以通过冷敷来减轻头疼的感觉。
如果晕车和头疼的症状较为严重，建议尽快停下来休息。可以选择靠在舒适的椅子上闭目休息或者躺下来休息。如果实在不能缓解，建议及时就医。
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