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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
月经过后乳房胀痛是一种常见的症状，多数情况下是由于激素水平的变化导致的，一般不需要过多担心。但是为了缓解这种不适，可以尝试以下几种方法：
1.穿着合适的内衣：选择合适的文胸能够提供好的支撑和保护，减轻乳房的压力和不适感。避免紧绷的文胸，选择舒适透气的棉质内衣。
2.热敷：在乳房上方放置热水袋或者使用热毛巾热敷乳房可以缓解乳房胀痛。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.适当运动：适量的运动可以帮助促进血液循环，缓解乳房胀痛。可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，并避免剧烈运动。
4.调整饮食：注意饮食的健康均衡，增加摄入一些富含维生素B6、维生素E和镁的食物，如全谷类、坚果、绿叶蔬菜等。这些元素在缓解乳房胀痛方面有一定的帮助。
5.避免刺激：避免刺激乳房的行为，如剧烈运动、揉捏、按压等，这些会加重疼痛。
如果乳房胀痛持续时间长，疼痛程度加重，或者伴随其他症状，如乳头溢液、肿块等，应及时就医进行检查。这些情况可能是乳腺疾病的表现，需进一步确诊和治疗。
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