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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
小方法没有科学依据的建议盲目采取。咽喉鼻腔有炎症，可能是上呼吸道感染、过敏等原因引起。可以通过以下方法缓解：
1.喝温水：喝温水有助于舒缓喉咙痛和保持身体水分。还可以尝试喝一些加了蜂蜜和柠檬的温水，这有助于舒缓喉咙痛。
2.盐水漱口：用温水加盐的混合物漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎杀菌。每次漱口时间不要超过30秒，每天可重复多次。
3.使用蒸汽疗法：将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或茶树油，然后将脸靠近碗边，用毛巾盖住头部，让蒸汽进入口腔和鼻腔。这可以帮助舒缓喉咙疼痛和减轻鼻塞的症状。
4.避免刺激性食物和饮料：辛辣、酸性、咖啡因和酒精等刺激性食物和饮料可能会加重喉咙疼痛和鼻塞的症状。建议避免食用这些食物和饮料。
5.休息充足：适当的休息可以帮助身体恢复健康，增强免疫力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
如果症状持续时间较长或者伴随其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医并接受专业治疗。
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