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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
牙垢是一种常见的口腔问题，是由于食物残渣、细菌和唾液等物质在牙齿表面形成的一层黏性物质。去除牙垢的方法包括刷牙、漱口水、牙线、洁牙器等。
1.刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔地按摩牙齿和牙龈线，以清除牙齿表面的污垢和细菌。
2.漱口水：使用含氟漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，并减少牙菌斑的形成。选择适合自己口腔状况的漱口水，按照说明使用即可。
3.牙线：使用牙线可以清除牙齿之间的食物残渣和细菌，防止它们形成牙菌斑。将牙线轻轻地穿过牙齿间隙，来回移动几次，然后取出。
4.洁牙器：洁牙器是一种电动的清洁工具，可以通过震动和旋转的方式去除牙齿表面的污垢和细菌。使用洁牙器时要注意不要过度用力，以免损伤牙齿和牙龈。
除了上述方法外，还有一些其他的方法可以帮助去除牙垢，例如定期到口腔医生处进行洗牙、避免吃太多甜食和饮料等高糖食品、戒烟限酒等。
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