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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸部太大导致外扩下垂是许多女性面临的问题。这可能是由于遗传、体重变化、怀孕、哺乳等因素引起的。以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：
1.穿合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和保护，减少胸部的运动和摩擦，从而减少外扩和下垂的风险。建议选择有钢圈和加厚杯垫的文胸，以提供更好的支撑和稳定性。
2.进行锻炼：适当的锻炼可以帮助加强胸部周围的肌肉，提高胸部的紧实度和形状。建议进行针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃推举等。
3.控制体重：过重会增加胸部的负担，加速胸部的下垂和外扩。因此，保持健康的体重对于预防这些问题非常重要。建议通过健康饮食和适量的运动来控制体重。
4.避免长时间低头或弯腰：长时间低头或弯腰会使胸部受到额外的压力和拉伸，加速胸部的下垂和外扩。因此，建议尽量避免这些姿势，或者在做这些动作时注意保持正确的姿势。
如果以上方法无法解决问题，可以考虑进行整形手术。整形手术可以通过缩小乳房大小、提升乳房位置等方式来改善胸部外扩和下垂的问题。但是需要注意的是，整形手术有一定的风险和副作用，需要在专业医生的指导下进行决策。
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