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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
天一冷早上跑操耳朵容易冻通常可以通过注意饮食、注意保暖、加强锻炼等方式来缓解。
1.注意饮食：合理的饮食也可以帮助增强身体的免疫力和抗寒能力，建议多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，这些食物可以促进血液循环和新陈代谢。
2.注意保暖：在跑步前要穿上足够的衣服，特别是要注意保暖头部和颈部。可以选择戴上一条围巾或者披肩来遮盖住耳朵和颈部，这样可以有效地减少热量散失。
3.加强锻炼：通过加强锻炼来提高身体的代谢率和耐寒能力，从而减少感冒和其他疾病的发生率。可以选择室内运动或者户外运动来进行锻炼，但要注意不要过度疲劳。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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