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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸部外扩指的是乳房向外侧、向腋下方向扩散开的情况。这种情况通常是由于乳房周围的肌肉松弛，胸廓的发育不良或者脂肪堆积在胸部周围造成的。
导致胸部外扩的原因有很多，其中包括生理性原因、生活习惯、饮食习惯等方面的因素。首先，生理性因素包括激素水平的变化、生育过程、年龄增长等，都会导致乳房组织下垂和外扩。其次，生活习惯上，长期的不正确坐姿、站姿、过大的内衣尺寸、缺乏适当的运动等都会导致胸部外扩。最后，饮食习惯也是一个重要的因素，摄入过多的高热量食物、乳制品、咖啡因等都会直接导致脂肪在胸部堆积。
解决胸部外扩的问题需要从多个方面着手。首先，正确的运动方式是非常重要的。如胸部按摩、俯卧撑、推举、拉伸等运动都有助于提高胸肌的紧实度，有效减少外扩现象。其次，正确的睡姿和坐姿也至关重要。正确的睡姿可以避免乳房组织受力，减少下垂的情况。坐姿不正确会导致肩部和胸部过于收缩，久而久之，会导致胸部外扩。此外，正确的饮食也是必不可少的。均衡的饮食，适当的摄入蛋白质和维生素等营养素可以有效减少脂肪在胸部堆积。
如果以上方法都不能解决问题或情况比较严重，也可以考虑寻求专业医生的帮助，进行手术或其他治疗方式，来解决胸部外扩的问题。
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