无论什么糖都是含有一定热量的，过量食用都不能起到减肥的效果。糖里面含有的热量非常的高，但有些时候一些物质里面是不能够缺少糖的，所以这个时候就可以采取甜食代替的方法，例如用蜂蜜代替白糖，蜂蜜里面虽然含有糖分但含量较少，木糖醇吃起来口感也是甜的，但是尿病患者也都能吃，这是由于含糖量极低的缘故，所以若要减肥，一定要注意少吃含糖量高的食物。
什么糖可以减肥
1、多糖类。如黑糖，黑糖中含有能抑制糖分吸收的物质。所以吃黑糖不仅可以减缓血糖值的升高速度，还可以减少糖分的吸收。所以黑糖被称作不易长胖的糖。
2、蠕动肠胃的“梅糖”。由梅子为原料制作出来的梅糖中不仅梅子味浓郁，而且富含有机酸柠檬酸，并且柠檬酸还能够有效促进肠胃消化。
3、蓝莓糖。蓝莓中所含的花色素，能够促进全身血液循环。
吃糖减肥的注意事项
1、不可过量食用。无论什么糖类，都属于有一定热量的食物，过量食用，会造成血糖升高且热量摄入超标从而引起肥胖。
2、不宜吃单糖。单糖非常容易进入血液引起血糖上升，从而胰岛素水平升高，让人非常容易产生饥饿感。
3、选择低糖要注意热量。一些打着低热幌子的食物其实热量非常高，易发胖，因此要注意区分。
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