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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
副乳是指在腋下或乳房下方出现的脂肪组织，一般可以通过锻炼去除，常见训练方法包括有氧运动、力量训练以及瑜伽等。
1.有氧运动：有氧运动可以加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，高强度间歇训练也可以有效地减少体脂率和副乳。
2.力量训练：通过力量训练可以增强肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助减少体脂率和副乳。建议每周进行至少两次全身力量训练，包括深蹲、卧推、引体向上等练习。
3.瑜伽：瑜伽可以帮助改善身体姿势和平衡能力，同时也可以增强核心肌群的力量和柔韧性。一些瑜伽姿势，如山式、船式、鸽子式等，也可以帮助减少副乳。
需要注意的是，锻炼去除副乳需要坚持长期的努力和耐心。同时，每个人的身体状况和基因都不同，所以效果也会有所不同。如果有任何健康问题或疑虑，请咨询医生的建议。
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