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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
慢性咽炎是一种常见的疾病，主要表现为咽部不适、干燥、痒痛等症状。虽然慢性咽炎不能完全治愈，但通过自我疗法可以缓解症状，提高生活质量。以下是四种自我疗法：
1.保持良好的生活习惯：养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，避免辛辣、油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食清淡。
2.注意口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。避免用硬毛牙刷刷牙，以免刺激咽部。
3.多喝水：每天至少喝8杯水，保持口腔和咽部湿润，减轻咽部不适感。可以适当喝一些温和的热饮，如蜂蜜水、柠檬水等，有助于缓解咽部症状。
4.做适当的运动：增强体质，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动时注意保暖，避免受凉感冒。
当然，在采取自我疗法的同时，患者还需要定期复诊，以便及时了解病情的发展情况。
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