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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
回奶是指产后母乳喂养结束后，由于各种原因需要停止哺乳，并逐渐将乳汁排出体外的过程。在这个过程中，乳房刺痛是一种常见的不适症状。可以采取保持乳房清洁、穿着合适的内衣、热敷、按摩等方式缓解。
1.保持乳房清洁：注意乳房卫生，避免感染。如有乳头破裂，可使用乳头护理霜进行涂抹，促进伤口愈合。
2.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松，以免对乳房产生压迫或摩擦，加重疼痛。
3.热敷：使用热毛巾或热水袋对乳房进行热敷，可以促进血液循环，缓解乳腺堵塞和乳腺炎引起的疼痛。每次热敷时间建议在15-20分钟，每天2-3次。
4.按摩：轻柔地按摩乳房，从乳房外围向乳头方向推压，有助于乳汁的排出，缓解乳腺堵塞和乳腺炎引起的疼痛。注意不要用力过猛，以免损伤乳腺组织。
此外，保持饮食均衡，多吃富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，也有助于改善乳腺组织的营养状况，减轻疼痛。
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