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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是一种常见的症状，可以是由多种因素引起的，如听力损伤、耳部感染、血管问题、神经问题等。自我疗法一般包括放松身心、调整饮食、进行适当的运动、耳膜按摩。
1.放松身心：压力和焦虑可能会加重耳鸣的症状。尝试进行深呼吸、冥想或其他放松技巧，以减轻身体和心理上的紧张感。
2.调整饮食：保持健康的饮食习惯对缓解耳鸣症状有益。多吃富含维生素B、镁和锌的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。
3.进行适当的运动：适度的运动可以帮助改善血液循环，从而有助于缓解耳鸣的症状。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等。
4.耳膜按摩：轻柔地按摩耳廓和颈部可以促进血液循环，有助于减轻耳鸣的症状。
在尝试自我疗法的同时，也要及时就医，了解病因并接受专业的治疗。
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站着不耳鸣躺下耳鸣
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为啥耳鸣
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耳鸣疼痛
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耳鸣刮痧如何“刮”走耳鸣！
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