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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是一种常见的症状，患者在日常生活中需要注意饮食习惯，应该坚持健康的饮食原则，包括饮食均衡、控制盐摄入量、增加膳食纤维摄入、多吃富含维生素B的食物等。
1.饮食均衡：耳鸣患者应保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这有助于维持身体内部环境的稳定，有利于身体的免疫力和抵抗力提高。
2.控制盐摄入量：高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血容量，进而引起血压升高和耳鸣加重。因此，耳鸣患者应该控制盐的摄入量，每天不超过6克。
3.增加膳食纤维摄入：新研究表明，增加膳食纤维摄入可以改善耳鸣的症状。因此，耳鸣患者可以多摄入一些蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
4.多吃富含维生素B的食物：维生素B对神经系统有保护作用，可以缓解耳鸣症状。建议耳鸣患者多食用富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。
总之，通过合理的饮食，可以帮助改善身体的健康状况，从而或许有助于减轻耳鸣的症状。当然，如果耳鸣症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。
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