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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
带牙套的人在选择零食时需要特别小心，以免影响矫正效果或损坏牙套，适合这类人群吃的零食有水果、坚果、蔬菜、软糖和软糕点、酸奶和奶酪等。
1.水果：水果是一种健康的零食选择，而且对牙套也比较友好。柔软的水果，比如香蕉、熟透的桃子、熟透的西瓜等等，都是不错的选择。尽管需要小心果皮和果肉不要粘在牙套上，但是大部分水果都是可以安全食用的。
2.坚果：坚果是一种富含营养的零食，但是需要注意选择。最好避免坚硬的坚果，比如花生、杏仁等，因为吃这些容易导致牙套断裂。软一点的坚果，比如核桃、榛子等，则相对来说更加安全。
3.蔬菜：蔬菜也是一个很好的零食选择，比如胡萝卜、黄瓜、西兰花等等。它们既健康，而且也不容易对牙套造成损害。
4.软糖和软糕点：软糖和软糕点是可以安全食用的零食，因为它们比较柔软，不容易对牙套造成损害。当然，也要避免那些太过黏稠的软糖，因为这种软糖容易粘在牙套上。
5.酸奶和奶酪：酸奶和奶酪是富含营养的零食，也是牙套友好的零食选择。但是要避免含有坚果碎片或者果冻等杂质的奶酪产品。
虽然有一些零食是可以安全食用的，但是在任何情况下，都要注意细嚼慢咽，以免对牙套造成损害。另外，及时清洁牙套和口腔也是非常重要的。最后，如果有任何疑问，最好还是咨询牙医的建议。
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