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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
打哈欠嗓子抽筋是一种常见的现象，通常是由于长时间保持同一姿势、过度使用声带或呼吸道感染等原因引起的。以下是一些缓解打哈欠嗓子抽筋的方法：
1.补充水分：喝足够的水可以帮助保持身体水分平衡，减少喉部干燥和刺激，从而减轻嗓子抽筋的症状。建议每天饮用充足的水或其他液体，特别是在干燥的环境中或进行剧烈运动后。
2.咳嗽：轻轻地咳嗽可以帮助清除喉部积聚的痰液和异物，减轻嗓子抽筋的症状。但要注意不要用力过猛，以免加重症状。
3.颈部运动：轻轻扭动或转动头部，可以帮助缓解嗓子抽筋的感觉。同时，进行一些颈部运动也可以舒缓颈部的肌肉，减轻不适感。
4.热敷：在嗓子抽筋部位使用热敷可以帮助放松肌肉和减轻不适感。可以使用热毛巾或热水袋等方式进行热敷。
5.调节呼吸：可以通过调节呼吸方式，来帮助缓解不适感。可以尝试做深呼吸或者缓慢呼吸，让身体得到放松。
综上所述，哈欠和嗓子抽筋都可以通过一些方法来缓解不适感。如果症状持续时间较长或伴随其他不适症状出现，应及时就医并接受专业治疗。
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