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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
哺乳期间乳房会因乳汁的分泌而变大，停止哺乳后，乳房就会逐渐恢复到原来的大小，如果没有得到适当的支撑和按摩，就容易出现下垂和松弛的情况。可以通过坚持正确的哺乳姿势、注意饮食健康、适当锻炼、选择合适的内衣等方法处理，通常能促进恢复。
1.坚持正确的哺乳姿势：在哺乳期间，正确的哺乳姿势非常重要。应该让宝宝将乳头完全吸住，避免只吸住乳头，不吸奶头。可以减少对乳房的拉扯和压力，有助于保持乳房的形状。
2.注意饮食健康：饮食健康对于乳房的健康也非常重要。应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等。同时要避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性食物。
3.适当锻炼：适当的锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以帮助加强胸部肌肉的力量，提高乳房的支撑力。
4.选择合适的内衣：选择合适的内衣也是保持乳房形状的重要因素之一。应该选择有钢圈和加厚垫片的内衣，以提供更好的支撑和保护作用。
哺乳后胸平可以通过多种方法解决，可以有效地改善乳房的形状和外观。
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