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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
打呼噜是指打鼾，可能会导致打鼾，一般可以通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅等方法可以改善睡觉打鼾的情况。
一、鼻塞是否会打鼾：
鼻塞有可能会导致打鼾，打鼾的产生通常与呼吸道的通畅程度有关。当出现鼻塞时，鼻腔通道变窄，气流通过受阻。为了吸入足够的空气，呼吸时的气流速度会加快，同时呼吸道内的软组织容易发生振动，产生打鼾声。
二、睡觉不打鼾的方法：
1、调整睡姿：仰卧时舌头和软腭容易后坠，阻塞气道引发打鼾。改为侧卧，尤其是右侧卧，可减轻气道受压，使呼吸更顺畅，减少打鼾。
2、控制体重：肥胖者颈部脂肪堆积，会压迫气道，使气道变窄。减轻体重能减少脂肪堆积，增大气道空间，降低打鼾的发生概率。
3、保持鼻腔通畅：鼻腔堵塞时，呼吸气流通过受阻，被迫经口呼吸，容易引起打鼾。使用滴鼻剂、清洗鼻腔等方法保持鼻腔通畅，有助于改善打鼾。
如果以上方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
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