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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
鼻呼吸是指通过鼻腔进行呼吸，这种呼吸方式对于保持呼吸道湿润、加热和过滤空气具有重要作用。相对而言，口呼吸往往导致呼吸道干燥和易感染，甚至容易引起鼾声。而鼾声是指在睡眠中因呼吸时出现的部分气流受到阻碍而引起的声音，通常是由于软组织振动所致。
鼾声产生的原因包括但不限于：鼻腔阻塞、舌根部软组织松弛、鼻窦炎、过度肥胖、睡眠姿势不正确等。而鼾声不仅能影响到自己的睡眠质量，还会对他人的睡眠产生干扰，严重时甚至影响到家庭和社会关系。
鼻呼吸能够有效地减少鼾声的产生。通过鼻腔呼吸，人体能够更好地利用鼻毛和鼻腔分泌物对空气进行过滤和湿化，使进入肺部的空气更加清洁、湿润，减少呼吸道干燥的可能性。此外，鼻呼吸还能够加热进入体内的空气，减少对呼吸系统的刺激，减少因过敏引起的呼吸道症状。因此，鼻呼吸对于预防鼾声的产生非常重要。
总之，鼾声是由多种原因导致的，鼻呼吸能够有效地减少鼾声的产生。如果鼾声严重并伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业治疗。
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