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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脊髓损伤是一种严重的神经系统疾病，可能导致永久性的残疾或死亡，预防脊髓损伤通常包括佩戴安全带、注意家庭安全、避免高风险运动、加强锻炼、注意姿势等。
1.佩戴安全带：在驾驶汽车、摩托车或自行车时，一定要佩戴安全带。安全带可以有效地减少车祸中对颈部和背部的冲击力，从而降低发生脊髓损伤的风险。
2.注意家庭安全：在家中使用梯子、凳子等工具时，要注意稳定和平衡。如果需要攀爬高处，使用专门的安全设备，还应该确保家中没有杂物堆积，以免绊倒或摔倒导致受伤。
3.避免高风险运动：某些运动如滑雪、滑板、攀岩等具有较高的风险性，容易导致脊髓损伤。如果想从事这些运动，要接受专业的培训和指导，并佩戴适当的保护装备。
4.加强锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，有助于预防脊髓损伤，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
5.注意姿势：长时间保持不良姿势会对脊柱造成压力和负担，增加患上脊髓损伤的风险，要尽量避免长时间低头看手机或电脑屏幕，以及久坐不动的情况。
预防脊髓损伤需要从日常生活中的方方面面入手，采取有效的措施来保护自己的身体。只有这样才能真正做到防患于未然。
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