每天坚持不少于30分钟的有氧运动，特别是跑步，游泳，打球以及竞走等，每周坚持不少于180分钟，可以有效的降低体内的血糖含量，促进血糖的分解。尤其是体内血糖含量超高的人群，坚持不间断的体育锻炼可以有效地起到降低血糖的效果。体育锻炼还可以有效降低体内糖化血红蛋白的水平，提高自身的抵抗能力和免疫力。
引发血糖超高的原因都有哪些
1、不健康的饮食习惯和生活习性。平时摄入过多含糖量过高的食物，饮水过少，以及对水果和新鲜的蔬菜摄入过少等都会造成血糖升高的可能。
2、精神压力过大。波动较大的情绪以及较大的精神压力都会导致内分泌功能出现紊乱的情况，从使胰岛素不能有效发挥作用。
3、缺乏足够的身体锻炼。人体活动量不足会导致大量的血糖陈积，从而增加了高血糖的风险。
日常生活当中如何避免血糖超高
平时应该控制自身的饮食习惯，减少或者避免摄入过多含糖量过高的食物，同时注意也不要吃一些过于油腻以及脂肪含量过高的食物。同时适当增加身体锻炼，以便加快体内新陈代谢的速度，加快血糖的分解。此外，应该努力保持情绪的稳定，不要背负过大的压力。与此同时，对于身体所出现的其他诱发因素进行积极的治疗。
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