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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
餐后散步通常有助于降低血糖，尤其是对糖尿病患者或者血糖控制不佳的人群比较有利。通常餐后40分钟左右属于较好的时间段，可以帮助提高降低血糖的效果。
餐后40分钟左右食物通常已经消化吸收，血糖水平也会逐渐升高，如果适当散步，有助于促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用，增加身体对胰岛素的敏感性，加快食物在肠道中的吸收速度，使葡萄糖更快地进入血液，从而被利用，以及增加能量消耗，减少多余的葡萄糖，使血糖水平维持在正常范围之内。如果在其他时间散步，由于食物的消化和吸收过程尚未完成，胰岛素释放峰值未达到，所以一般不能起到比较好的降血糖效果。
如果血糖异常，建议提高警惕，积极去医院内分泌科进行合理治疗，防止病情持续发展，增加治疗难度。
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