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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
脊髓损伤是一种严重的神经系统疾病，常常导致肢体瘫痪、感觉丧失等严重后果。为了预防脊髓损伤的发生，需要加强安全意识教育、提高自我保护能力、加强锻炼身体素质、注意饮食健康、及时治疗相关疾病等。
1.加强安全意识教育：在日常生活中应该时刻保持警惕，注意交通安全、高空作业安全等。特别是在进行体育运动时要遵守规则，佩戴适当的防护装备，避免发生意外伤害。
2.提高自我保护能力：在进行户外活动或工作时，要注意周围环境的安全情况，避免进入危险区域或者从事高风险的工作，同时要学会正确的姿势和动作，避免因不当操作而导致的意外伤害。
3.加强锻炼身体素质：身体健康是预防脊髓损伤的基础。通过适当的体育锻炼可以增强肌肉力量、提高平衡能力和协调性，从而减少受伤的风险，每周进行至少三次中等强度的运动，如快走、游泳、骑车等。
4.注意饮食健康：合理的饮食习惯可以为身体提供充足的营养物质，有助于维持身体健康。特别是要多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，以增强骨骼健康和免疫力。
5.及时治疗相关疾病：一些慢性疾病如高血压、糖尿病等会增加脊髓损伤的风险，应该定期进行体检，及时发现并治疗这些疾病，以降低患病风险。
预防脊髓损伤需要全社会共同努力，如果患病，要及时配合医生选择有效方式治疗。
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