在日常生活中，不少人都深受肥胖的困扰。因为肥胖不但会对个人的外在形象造成不同程度的影响，还会对身体健康造成不良影响。在临床上，要判断肥胖度可以通过体重指数或体质指数来计算，具体的计算方法是用体重除以身高的平方，从而得到相关的指数。一般情况下，体重指数在25~29.9属于超重，大于30则为肥胖。相关的科学研究表明，过度肥胖容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症等疾病的风险。
晚饭吃什么减肥
1、保持低脂饮食。晚上应该尽量减少脂肪的摄入量，可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、燕麦以及新鲜的蔬菜和水果等脂肪含量低的食物。如果在晚上摄入过多的脂肪可能会加重肠胃的负担，容易引发消化不良并导致脂肪堆积，加重肥胖的现状。
2、清淡饮食。晚餐应该要尽量保持清淡，避免食用辛辣、油腻以及生冷的食物，以免引起上火或便秘的情况。
3、容易消化的食物。晚上可以食用馒头、粥、面条、蔬菜等容易消化的食物，减少肠胃的负担，避免脂肪堆积，从而起到减肥瘦身的效果。而炸鸡、年糕、汤圆以及汉堡的高油脂食物难以被人体消化和吸收，可能会导致胃部异常亢奋容易，增加患急性或慢性胃炎等疾病的风险。
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：针对各种疾病进行...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
健康减肥餐单吃什么
健康减肥餐单：健康减肥的饮食在一天的营养中占有重要地位，所以每餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，碳水化合物可以吃米饭或... 详细»
-
-
水果减肥餐介绍
水果经常是减肥期间人们的食物，人们的普遍意识就是水果都是低热量的。当其实不然，水果中有的的确具有非常低的热量，但也有一些是高热量食物，甚至超过来一些垃圾食品。所以并非所有的水果都适合减肥期间食用，选对... 详细»
-
-
快速减肥餐如何搭配
临床应用快速减肥餐，减肥效果非常好。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。快速减肥餐的做法以清淡为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕... 详细»
公众号
头条号
百家号