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李晖 主任医师 南方医科大学南方医院 感染内科
感染是指病原体侵入人体后，在人体内繁殖并引起病理反应的过程。病原体包括细菌、病毒、真菌、寄生虫等微生物。感染可能导致各种疾病，如感冒、肺炎、艾滋病等。为了避免感染，我们需要关注以下几个方面：
1.个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防感染的关键。要勤洗手，特别是在触摸公共物品、吃饭前后、上厕所后等场合。使用肥皂和流动水洗手，至少持续20秒。此外，还要保持口腔卫生，每天刷牙两次，使用漱口水。
2.饮食安全：食物可能被病原体污染，因此要确保食物来源可靠，烹饪过程中要注意生熟分开，避免交叉污染。尽量选择新鲜、无霉变的食物，避免食用过期、变质的食品。同时确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，食用新鲜水果和蔬菜，并多饮水。
3.环境卫生：生活和工作环境的卫生状况对感染风险有很大影响。要保持室内空气流通，定期清洁地面、家具、床上用品等。垃圾要及时清理，避免滋生细菌和蚊蝇。
4.避免接触传染源：尽量避免与感染者密切接触，特别是对于一些高度传染性的疾病，如肺结核、艾滋病等。如果不得不接触，要做好防护措施，如佩戴口罩、手套等。
5.不要触摸眼睛、鼻子和口腔：通过触摸面部区域，微生物有可能进入身体。尽量避免这样做，或者在接触前洗手。
6.免疫接种：接种疫苗是预防某些感染病的有效方法，通过接种疫苗可以预防某些传染病，如流感、麻疹、乙肝等，以增强自身免疫力。
预防感染需要从个人卫生、饮食安全、环境卫生等多方面入手，养成良好的生活习惯，增强自身免疫力，降低感染风险。
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