新陈代谢指的是机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，这其中就包括合成代谢和分解代谢。而新陈代谢速度的快和慢与肥胖有着很大的关系，新陈代谢减慢，燃烧脂肪的速度也会想对减慢。所以如果想要减肥，就需要提高体内新陈代谢的速度。下面就跟大家讲讲促进新陈代谢的方法。
促进新陈代谢的方法
1、多喝水。人的体内百分之七十都是水，水是人体非常重要的一种组成部分，而人体的新陈代谢就需要水的参与，因此平时要多喝水，这样才能促进新陈代谢。如果身体内缺乏水，那么就会导致新陈代谢减慢。
2、适当的锻炼，因为当身体活动后，机体的代谢增快，可以很好地提升新陈代谢，适当做有氧运动，如快走，慢跑，游泳，打球等。
3、要注意饮食结构的调整，要营养均衡，适当摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。尽量避免高脂肪食物，如肥肉，油煎，油炸食物，如炸薯条，炸鸡块。避免收入过多高糖食物，如冰淇淋、甜点、蛋糕等。多摄入不同种类的蔬菜，水果，多喝水。
4、作息规律，劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累，避免熬夜，应戒烟戒酒。
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长普内科疾病包...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：肺系病、脾胃病、...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长各种内科疾病...
-
-
武汉市第四医院 普通内科
擅长：诊治各种原发及继...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长各种内科疾病...
-
-
武汉市第四医院 创伤·关节外科
擅长：擅长髋、膝关节置...
-
-
运动多少促进新陈代谢
每天运动一个小时左右的时间，能够促进新陈代谢，但也不是绝对的，要根据每个人的体质来决定。因为有的人体质比较强壮，可能需要更多的时间，才能够促进新陈代谢，有的人体质比较虚弱，过多的运动，也会导致身体出现... 详细»
-
-
哪些运动促进新陈代谢
哪些运动促进新陈代谢，促进机体的新陈代谢，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促进新陈代谢，如慢跑或者是打篮球，跳绳，马拉松，瑜伽等各类运动，运动使身体体温身高，出汗增多，都可以促进新陈代谢，运动程度越... 详细»
-
-
哪些运动促进新陈代谢
哪些运动促进新陈代谢，促进机体的新陈代谢，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促进新陈代谢，如慢跑或者是打篮球，跳绳，马拉松，瑜伽等各类运动，运动使身体体温身高，出汗增多，都可以促进新陈代谢，运动程度越... 详细»
-
-
怎么促进皮肤新陈代谢
促进皮肤新陈代谢的方法很多，如保持皮肤清洁、多喝水、坚持运动、水果蔬菜、心理压力管理等。1、保持皮肤清洁：日常注意勤洗澡，化妆者晚上睡觉前彻底卸妆和洁面，以去除毛孔中的油脂，使毛孔呼吸畅通，可促进皮肤... 详细»
-
-
吃什么药促进新陈代谢
新陈代谢就是指生物体内不断以新生物代替旧生物的过程，通常包括物质代谢和能量代谢两大方面，主要由同化作用和异化两个过程构成。其中同化作用和异化作用有着密切的联系，但是也因多方因素存在着一定的个体差异，二... 详细»
公众号
头条号
百家号