男人的阴茎大小可以说是直接影响到性生活的质量，男生天生对自己的阴茎大小异常关注，总希望自己的阴茎能变得更大点。但是让阴茎变大不是一个简单的问题，只有通过科学、合理的锻炼，选择适合自己的方法才能让阴茎变粗，并且不会对身体造成任何伤害。
一、怎样锻炼能使阴茎变粗
想让阴茎变粗可以多做提肛运动或全身运动，如跑步和游泳等，这些都能很好的改善阴茎质量。除了加强锻炼，男性朋友在饮食方面上也要配合，在锻炼身体期间，可以适当增加蛋白质食物的摄入，如韭菜、羊肉、驴肉、鸽蛋等。同时，每天可以用手直接按摩阴囊，促进睾丸血液循环，改善睾丸功能。如果上述方法搭配使用都没有达到让阴茎变粗的预期的效果，临床上可以通过手术方法让阴茎增粗。但是建议阴茎大小正常、勃起功能正常、不会影响性生活质量的男性患者，不要进行手术治疗，以免发生意外，影响生育能力。
二、哪些食物能使阴茎变粗
1、核酸食品：研究发现，体内的核酸水平稳定，可以有效地增加身体的各种功能，也间接的提高了性功能，如豆类和各种豆制品，海鲜等都富含核酸。
2、松果体素食物：也被称为褪黑激素，对提高男性性功能方面很有效果，松果体素由色氨酸转化而来，而牛奶、葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸肉、鸡蛋等都富含色氨酸，定期补充这些食物，对男性性功能有很大帮助。
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